La mejor silla para la postura: aplicaciones, criterios de selección y orientación práctica

Lo que realmente tiene que hacer una silla postural

Una silla postural mantiene la pelvis erguida y mantiene la curva lumbar neutral, de modo que los músculos a lo largo de la columna permanezcan relajados en lugar de tensarse todo el día. Todo lo demás, desde los reposacabezas hasta las costuras, es secundario a ese trabajo.

El fallo habitual no es la falta de amortiguación. Es una silla del tamaño del escritorio más que de la persona. Cuando el asiento se sitúa por encima de los 52 cm para un usuario de 160 cm, los pies abandonan el suelo, los muslos se inclinan hacia abajo y la pelvis retrocede a los veinte minutos de estar sentado.

Los cinco ajustes que funcionan

Cinco configuraciones soportan casi toda la carga postural: altura del asiento, profundidad del asiento, altura lumbar, ángulo del respaldo y altura del reposabrazos. Todas las demás características de la hoja de especificaciones son un refinamiento de esas cinco.

Espalda de malla o espuma: cuál mantiene mejor la postura

Para cualquiera que esté sentado seis horas o más, un respaldo de malla generalmente mantiene mejor la postura, porque el marco proporciona una curva más firme y repetible que la espuma, que se comprime a medida que avanza el día.

La tensión de la malla es sólo la mitad de la historia; la curva del marco detrás de él determina dónde cae la presión. La relación entre la tensión y sentarse erguido se trata con más detalle en esta nota sobre Cómo una silla de malla ayuda a mejorar la postura. , que vale la pena leer antes de comparar modelos.

Silla de oficina de malla negra con soporte ajustable ZY-6813 Silla de malla negra con brazos 3D, reposacabezas 2D, soporte lumbar 2D y rango de profundidad de asiento indicado; Vale la pena comprobar el ajuste y la postura del asiento compartido. Ver producto →

Haga coincidir la silla con el cuerpo, no con el escritorio

La altura del respaldo y la profundidad del asiento deben seguir la longitud del cuerpo, por lo que dos personas que comparten un modelo de silla pueden necesitar configuraciones diferentes. Un usuario de 165 cm y uno de 190 cm rara vez se ajustan a la misma altura de respaldo, incluso cuando la altura del asiento está ajustada correctamente.

• La parte superior del respaldo debe llegar hasta los omóplatos, no hasta la mitad de las costillas.
• Un asiento de unos 45 cm o más de ancho sostiene las caderas y los muslos sin empujar los brazos hacia adentro.
• El ajuste de la altura del respaldo de al menos 5 cm cubre la mayor parte del rango de adultos dentro de un modelo.
• El peso nominal debe exceder al usuario más pesado en un 20 por ciento, porque los resortes de gas pierden sustentación a medida que envejecen.

Silla de oficina giratoria de malla ZY-6815 con ajuste lumbar y de respaldo Una silla giratoria de malla con respaldo abatible, soporte lumbar móvil, brazos 2D y bloqueo de inclinación de cuatro pasos, que vale la pena revisar para una comodidad personalizada en la parte inferior de la espalda. Ver producto →

Cómo sentarse en la silla una vez que llega

Una silla correctamente construida aún tiene un rendimiento inferior si el orden de instalación es incorrecto. Configure primero la altura del asiento, luego la profundidad, luego la altura lumbar, luego los reposabrazos y luego la tensión de reclinación, porque cada configuración cambia la anterior.

1. Ajuste la altura del asiento de modo que los pies descansen planos y las rodillas estén cerca de 90 grados.
2. Deslice el panel del asiento hasta que quede un espacio de 2 a 5 cm detrás de la rodilla y luego bloquéelo en su lugar.
3. Suba o baje la almohadilla lumbar hasta que su vértice quede en la parte baja de la espalda, aproximadamente al nivel del ombligo.
4. Coloque los reposabrazos de modo que los codos descansen a 90 grados con los hombros hacia abajo, luego llévelos hacia adentro hasta que los antebrazos queden apoyados sin estirarse.
5. Afloje la tensión del reclinado hasta que el respaldo le siga cuando se incline hacia adelante y apriétela si tiene que empujarlo.

Lo que los compradores deben comprobar antes de realizar un pedido por volumen

Las hojas de especificaciones rara vez muestran las piezas que deciden si una silla aún soporta la postura después de dos años, por lo que los compradores por volumen deben solicitar tres elementos: clase de resorte de gas, densidad de la espuma y datos de prueba del mecanismo.

• Resorte de gas clase III o IV, con la clase marcada en el cilindro y no solo en la cotización.
• Densidad de la espuma del asiento de 35 kg/m3 o superior, que mantiene la forma con el uso diario.
• Tensión de la malla probada en el marco terminado, ya que la misma malla se comporta de manera diferente en una curva de marco diferente.
• Una muestra de referencia que se mantiene archivada para que los envíos posteriores puedan compararse con ella.

Silla de oficina de malla ZY-6806 con resorte de gas clase III Una silla con respaldo de malla con soporte lumbar ajustable, brazos abatibles y un resorte de gas Clase III, relevante al verificar los detalles de las especificaciones para compras por volumen. Ver producto →

Para ver un ejemplo de especificación concreta, consulte una silla de oficina ergonómica construida alrededor de un marco lumbar y reposacabezas y compare sus rangos de ajuste con los objetivos de la tabla anterior.

La conclusión

Preguntas frecuentes